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快断奶的宝宝该吃什么?这里有一份最全的宝宝辅食干货清单

发表时间:2019-01-21 14:38




宝宝出生后的几个月里,最让妈妈们省心的,大概就是喝奶了吧。尤其是母乳妈妈,宝宝饿的时候只要掀起衣服喂就好了,连泡奶粉都省了呢。

可惜幸福的时光总是短暂的。等宝宝慢慢接近7个月的时候,一个大难题出现了:单一的母乳喂养已经不能满足其对能量和营养素的需求,怎么给宝宝加辅食?


初为人母,加辅食真的是太太太复杂了。

第一口辅食该怎么吃,吃什么,吃多少?什么能吃,什么不能吃,需要加调味料吗?

这一连串的问题,分分钟就把我们绕晕了。想当年,宝妈给宝宝加辅食的时候,也是做了不少功课,才把这些问题弄清楚的。

为了让妈妈们能搞清楚这些问题,轻轻松松地让宝宝吃对、吃好,宝妈重新整理资料,写了一篇关于辅食添加的文章。

宝宝该这么吃辅食?

今天就来和大家分享辅食知识:

婴幼儿的辅食添加一定要讲究科学,其辅食量一般以其所需能量来衡量。世界卫生组织推荐:7~24 月龄婴幼儿应摄入足量的动物性食物,每天500ml奶、1个鸡蛋、15~75g的肉禽鱼,及其蔬菜水果和豆制品。


不同种类的食物提供不同的营养素,只有多样化的食物才能提供全面而均衡的营养。

《中国婴幼儿喂养指南》将婴儿的辅助食品分为谷物类、动物性食物、蔬菜和水果、豆类、植物油和脂肪五大类。

1

谷物类

谷物类:米粉、粥、软饭、面条等,含有大量的碳水化合物,可以为婴幼儿提供能量,但除了强化要婴儿米粉外,一般缺乏铁、锌、钙、维生素A等营养素。


2

动物性食物

动物性食物:鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类等,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A等,是婴幼儿不可缺少的食物。


3

蔬菜和水果

蔬菜和水果:是维生素、矿物质以及纤维素的重要来源之一,具有多样的口味和质地,有助于婴幼儿学习和适应食物不同的味道、质地等。


4

豆类

豆类:是优质蛋白质的补充来源。


5

植物油和脂肪

植物油和脂肪:提供能量以及必需脂肪酸。


蛋白质是婴幼儿生长发育的物质基础。婴幼儿添加辅食的一个重要目的就是补充优质蛋白质。随着母乳的减少,必须给予其他优质蛋白质。

优质蛋白辅食推荐

除了肉蛋鱼等动物性食物外,豆浆、嫩豆腐等豆制品都含有优质的蛋白质,是很好的蛋白质辅食。


但根据一项调查结果显示,我国婴幼儿豆类辅食的添加率最低、时间最晚、数量最少。

究其原因是父母害怕豆制品来自转基因大豆和豆制品含有添加剂有关

而转基因大豆和添加剂豆制品最泛滥成灾的灾区是腐竹。


有些不法商家利欲熏心,为了获得高额利益不顾人民群众的健康问题,在腐竹的加工过程中,加入硼砂、吊白块等有害物质,在市场上泛滥成灾,一旦婴幼儿长期食用,可能会对身体造成不可逆转的沉积伤害。

现在这一届小宝宝有福了,市场上有一款0添加天然鲜腐竹--豆黄金天然鲜腐竹已经出现了。

它采用自种的非转基因有机大豆作为原料,全程不添加任何添加剂,是天然健康绿色的豆制品。


豆黄金天然鲜腐竹含有丰富的优质蛋白质、钙、铁等婴幼儿容易缺乏的营养素,还含有大豆异黄酮、大豆皂苷等多种生物活性物质,可以提高宝宝的抵抗力。

豆黄金天然鲜腐竹虽好,但也要注意烹调方式。

腐竹作为辅食添加时应该切碎煮烂,便于婴幼儿咀嚼、吞咽和消化。

烹调方式上应采用蒸、煮、炖、煨等方式,不宜采用油炸、炒、烤等方式。


并且应保持原汁原味,不添加盐、糖、味精及刺激性调味品,保持口味清淡。

宝宝吃得好,生活更美好!各位奶爸奶妈们,为了让宝宝健康成长,一定要选择好食材,科学喂养


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